【実録】禁煙成功たった30日！あなたもできる心理的アプローチ方法を紹介

こんにちは。

わたしは過去、いわゆるヘビースモーカーでした。

20歳から（ホントはもっと前…）40歳まで日常的に喫煙をしていました。

増税にともない、20歳の頃の価格とは比べ物にならないくらいの価格に。

それでも高いお金を払って、吸って吐いての繰り返し。

でも、わたしは30日間で禁煙に成功し、金銭的にも余裕ができました。

医療機関やカウンセリングなども一切利用していません。

また吸いたいとも思わなくなり、ストレスや苦痛もありません。

ここでは禁煙を望んでいる方のためになればと思い、禁煙に成功するための心理的アプローチ方法を紹介します。

ぜひ最後まで読んでみてください。

きっとあなたも、禁煙成功への近道を歩んで、喫煙者だった自分と決別できるはずです。

ヘビースモーカーの私が禁煙を決意したきっかけ

わたしが禁煙を決意したきっかけは、簡単にいうと「ポジティブ」になりたかったからと、「資産形成」をはじめたから。

この2つがおおきなきっかけとなりました。

健康的なことよりも、そちらの方が私にとって禁煙の1歩を踏みだすきっかけとなりました。

それでは、わたしが禁煙に成功した秘訣を紹介します。

禁煙成功の秘訣！心理的アプローチの方法3つを紹介

１．ポジティブ思考を意識する

意外と気が付かないかも知れませんが、喫煙しているときは「ネガティブ」な思考の時が多いとおもいます。

実際、わたしはそうでした。

当時、長時間労働や仕事のストレスが重なっていたこともあり、喫煙しているときはまさにネガティブ思考。

煙草を吸っているときに、ネガティブな事ばかりを考えてしまい、”煙草だけが救いのようなひとときの時間”という錯覚に陥っていました。

もしあなたもそうでしたら、こう考えましょう。

「煙草をいくら吸っても現状は変わらない。ポジティブ思考で行動したときのみ好転する」

煙草に逃げているというと大袈裟ですが、吸っても現状は変わらない事はあなたも承知のはず。

同じ事（喫煙）を繰り返すより、ポジティブ思考な自分をイメージして、煙草を手放しましょう！

煙草を吸う時間を、べつの時間に充ててみる事をおすすめします。

２．ネガティブな場所に近づかない

ネガティブな人や場所に近づかないようにしましょう。

また、煙草が存在する場所、販売している場所や喫煙所などはできるだけ避けるべきです。

いちど禁煙に成功すると、見ても気にならなくなりますが、はじめのうちは近寄らないことを心がけましょう。

煙草が視界に入ったり、匂いがしたりすると、吸いたくなる方も多いと思います。

そういう時におすすめの心理的アプローチはこれ。

「あそこで煙草を一緒に吸ったら、貧乏になる。煙草を買ったら、おなじ貧乏になってしまう。」
「おなじ臭いにおいが、全身にわたってつきまとって周りから嫌われる。」

このイメージを強く意識して、心で唱えてみましょう。（喫煙者の方、ごめんなさい）

ネガティブ思考を逆に当てはめる方法です。

逆にこの思考を強く意識して回避できれば、あなたは禁煙成功へ大幅に近づいています。

３．浮いた煙草代は資産形成にあてる

いまや”資産形成”という言葉は、テレビやメディア等でよく耳にするようになりましたね。

浮いた煙草代は、貯金や資産形成に充ててみることをおすすめします。

例えば、私がいままで煙草に費やした費用をざっくり計算してみるので、参考にしてみてください。

・20代で1箱400円の煙草を2日に1箱のペースで吸った場合の10年間の合計: 730,000円
・30代で1箱450円の煙草を2日に1箱のペースで吸った場合の10年間の合計: 821,250円
・20年間の合計：1,551,250円

驚愕の金額！

こうして数字で可視化してみると、いままでとんでもない金額を煙草に使っていたことに驚きますね。

さっさと資産形成に充てましょう。

禁煙は30日間あれば成功できる＆いい事ばかり

「禁煙を今年中に成功させる」とか「数カ月間かけて、医療機関を利用する」などの方法でも成功すると思います。

しかし、わたしの経験上、短期間で決めたほうが成功率は高い気がします。

あくまでわたしの場合ですが。

長期間の計画だと、挫折してしまいそう…。

「わたしは30日間で完全に禁煙を成功し、煙草を吸わない体質にする」と強く思って成功しています。

これができれば、自分に自信が持てるし、いい事だらけです。

「そんなことわかってる。でも、やっぱり吸いたくなるんだよ！」という方は、さきほどのポジティブ思考とネガティブ思考についての文を繰り返してみましょう。

また、とても大事なことを教えます。

”禁煙に成功した、未来の自分を想像する”

禁煙に成功したら、あなたはどうなっていますか？

など、ざっと並べてもこんなにいい事がたくさん。

まとめ

ポジティブ思考で行動し、禁煙を成功させて資産形成に努めましょう。

ここで紹介した、心理的アプローチを参考にして30日間を目安に禁煙してみましょう。

禁煙に成功しているすぐそこの未来の自分を想像し、ポジティブに好転させましょう。

ひとつがうまく動き出すと、ほかのことも好転しやすくなりますよ。

あなたの禁煙の成功と、あなたの未来の幸運を願っています。