【忙しい主婦にピッタリ！】春の献立はChatGPTにお任せで時短レシピ

こんにちは、毎日の献立を考えるのが大変な主婦の皆様、お疲れさまです。

わたしも、毎日のように献立を考えるのに頭を悩ませることがあります。

いつも同じような献立だと家族に飽きられるし、かと言って難しい調理を毎日するのも避けたい。

そんなあなたに、朗報です！

ChatGPTをご存じでしょうか？

料理のレシピはネット上に山ほどありますが、毎日の献立やコスパの良いレシピをネット上から探すのって意外と大変ですよね？

そんな時は、ChatGPTが大変助かります。

例えば、夕飯の献立やレシピ、コスパ良く作れる季節に合ったメニューを教えてくれます。

ここでは、ChatGPTを使った3日間の夕飯の献立とレシピを紹介します。

あなたもChatGPTを上手に使えば、献立に頭を悩ませることなく、食卓を彩ることができるしょう。

・ChatGPTの無料登録の方法はどうすればいいの？というかたはこちらの記事を読んでみてください。

ChatGPTで献立！春におすすめの3日間の夕飯メニュー

ChatGPTを使って、春におすすめする3日間の献立をたててもらいました。

献立の条件は次の通り。

この条件でChatGPTから献立を作ってもらいました。

翌日のお弁当にも持っていけるように、4人分のレシピになっています。

それでは紹介します。

1日目:「 鮭のホイル焼きと春野菜のサラダ」

材料（４人分）

• 鮭の切り身 4枚
• 塩、こしょう 少々
• オリーブオイル 大さじ2
• アスパラガス 4本
• ブロッコリー 半分
• レモン 半分

調理方法

1. 鮭に塩、こしょうをふり、オリーブオイルをかけてホイルで包みます。
2. 200度に予熱したオーブンで20分焼きます。（オーブンが無い場合は、フライパンでもOK）
3. アスパラガスとブロッコリーは塩ゆでし、冷ましてから食べやすい大きさに切ります。
4. サラダにドレッシングをかけ、レモンを添えて完成。

2日目: 「春キャベツとベーコンのパスタ」

材料（4人分）

• スパゲッティ 200g
• 春キャベツ 1/4個
• ベーコン 5枚
• オリーブオイル 大さじ2
• にんにく 1片
• 塩、こしょう 適量

調理方法

1. パスタを塩を加えた湯で、指示通りに茹でます。
2. キャベツはざく切りに、ベーコンは1cm幅に切ります。
3. フライパンにオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを熱し、香りが立ったらベーコンとキャベツを炒めます。
4. パスタが茹で上がったら、フライパンに移し、全体をよく混ぜ合わせて塩・こしょうで味を整えます。

3日目: 「豚肉と新玉ねぎの炒め物」

材料（4人分

• 豚肉薄切り 300g
• 新玉ねぎ 1個
• サラダ油 大さじ1
• 醤油 大さじ2
• みりん 大さじ1

調理方法

1. 新玉ねぎは薄切りにします。
2. フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒めます。
3. 豚肉がほぼ火が通ったら、玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。
4. 醤油とみりんを加え、さっと炒め合わせて完成です。

3日間の献立はいかがだったでしょうか？

ChatGPTは、この3日間の夕飯の献立とレシピをわずか数十秒で提案してくれます。

もっと自分の条件に合った指示を出せば、それにもとづいた献立を作ってくれますよ。

私がよく使うのが「家に余った食材でできる料理を教えてもらう」です。

この指示をすれば、あまった食材を使いきることができたり、新たな料理の発見もできますよ。

また、調理をするにあたり、どんな調理器具が便利なのかも教えてくれます。

購入の際の参考にしてみるのもよいでしょう。

調理器具の紹介：春の夕飯メニューで使った便利器具

春の美味しい食事をもっと楽しく、効率的に作るために、以下の調理器具をおすすめします。

これらの調理器具は各料理の準備と調理をサポートし、キッチンでの時間を有意義で楽しいものに変えてくれます。

1日目: 鮭のホイル焼きと春野菜のサラダ

オーブン

• 鮭のホイル焼きには、均一に熱が行き渡り、美味しく調理できるオーブンが必須です。
• ブランド推奨：パナソニックのビストロオーブン – 高速で熱を行き渡らせ、魚のうまみを逃がさずにジューシーに焼き上げます。
  

2日目: 春キャベツとベーコンのパスタ

大型フライパン

• キャベツとベーコンをしっかりと炒めるためには、広い調理面が必要です。
• ブランド推奨：ティファールの耐久性フライパン – 均等な熱分布で素材の風味を引き出します。

パスタポット

• パスタを茹でる際に便利で、内部のストレーナーが水切りを簡単にします。
• ブランド推奨：アリクイキングのパスタポット – 効率的にパスタを茹で上げ、ストレーナーで簡単に水切りが可能です。

3日目: 豚肉と新玉ねぎの炒め物

電子レンジ用スチーマー

• 新玉ねぎを柔らかくし、炒める前に予熱するのに便利です。
• ブランド推奨：リーンメイクの電子レンジスチーマー – 玉ねぎを均一に加熱し、炒め物の下ごしらえに最適です。

ノンスティックフライパン

• 豚肉と玉ねぎをくっつかずに美味しく炒めることができます。
• ブランド推奨：グリーンパンのセラミックフライパン – 健康的な調理が可能で、お手入れも簡単です。

これらの調理器具を活用することで、料理の準備から仕上げまでスムーズに行うことができ、春の食材を最大限に活かした美味しい夕飯を作ることが可能になります。

それぞれの器具は、その機能と便利さで、調理をより楽しく、効率的にしてくれるでしょう。

まとめ

ChatGPTを使った献立のプランニングは、日々の料理をもっと簡単で楽しいものに変えることができます。

ぜひこのアイデアを活用して、バリエーション豊かな食生活を送ってください。

毎日の食事の準備は大変ですが、AIの力を借りて献立を考える事で、悩む時間の軽減と美味しく健康的な食事を作る喜びを享受できます。

このブログが、あなたの一助となれば幸いです。

・ChatGPTの無料登録の方法はどうすればいいの？というかたはこちらの記事を読んでみてください。